夏天宝宝睡觉香的四大妙招

　　一招：盖被——夏季应该盖什么好？

　　毛巾被为首选。

　　记住不要因为炎热而将幼儿全身衣服脱掉睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。

　　原来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

　　故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。民间“小儿无夏天”的说法确有道理。

　　夏季适合宝宝盖的各种被子特点介绍

　　绒被——舒适便宜 吸收水气

　　绒被具有“调温”特性，能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以被睡起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。

　　适应人群：具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等。

　　蚕丝被——冰凉感觉 贴身透气

　　蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人备感舒适。

　　适应人群：对于喜欢呆在房里的人和半夜会踢被子的人而言，具有贴身触感的蚕丝被是最佳的选择。

　　毛巾被——适合极怕热的人

　　毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，它是由 100 ％的纯棉经过抽丝、编织制成。新型的毛巾被一面是布面，一面是毛巾，具有一定的厚实感，受到越来越多人的喜爱。

　　适应人群：具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。

　　二招：时间——怎样掌握睡眠时间？

　　小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

　　儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

　　此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。

　　不同年龄宝宝睡眠时间表

　　年龄 每天需要的睡眠时间(小时)

　　新生儿 16～20

　　3周 16~18

　　6周 15~16

　　4个月 9~12(加2次小睡,每次2~3小时）

　　6个月 11 (加2次小睡,每次1个半~2个半小时）

　　9个月 11~12(加2次小睡,每次1~2小时)

　　1岁 10~11(加2次小睡,每次1~2小时)

　　1岁半 13(加1~2次小睡,每次1~2小时)

　　2岁 11~12(加1次小睡,每次2小时)

　　3岁 10～11(加1次小睡，每次2小时)

　　4~5岁 10~12,通常没有日间小睡。

　　三招：温度——空调要不要开过夜？

　　室内最好用自然风降温。

　　空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。

　　专家指导：夏天如何用空调和电风扇？

　　搜狐母婴专家，北京儿童医院主治医师刘春阳：温度的降低，一般常用的是空调，另外是风扇。一般来说，只要温度不是特别高的话，我们比较推崇用电风扇。当然，风扇不要直接吹到孩子，风扇吹到墙上折返回来，会在室内形成很好的空气流通，这种情况下就会把孩子身上的汗或者比较多的湿度带走，给宝宝一种凉爽的感觉，对孩子降温是非常有好处的，所以这样也不容易造成冷气对孩子的伤害。

　　但当温度特别热或者特别闷的时候，比如像三伏天，风扇可能会显得不够，就会使用空调。空调最好的使用方式是家里面有两个房间，套间，在跟孩子相通的房间开空调，温度适当稍微低一点，用一个电扇把那屋冷气吹过来，孩子非常舒服，又不会冷空气吹着引起感冒、过敏那些情况。

　　如果没有这些条件，必须在孩子卧室开空调的话。第一，空调温度要控制好，跟室外的温差不要太多，一般我们说5度左右为适宜。比如外面特别热，例如40度，温度就可以开到30度或者32度，温差可能6到8度都可以，如果室外温度不是太高的时候，温差一定要调小一点，一般原则上来说，开空调是不允许低于26度的，这样对防止孩子得空调病都是有好处的。

　　如果开空调的话，一定不要全天候的开，可以开开停停。开空调两三个小时、三四个小时以后，一定要开窗通风，让户外的新鲜空气流进来，通过10分钟、20分钟继续开空调，等于换了一次空气，慢慢降温，密闭空气对孩子的是不利的。

　　特别闷热的时候，像中午，不要出去，可以在房间内开空调，按照刚才的原则去开。

　　四招：环境——蚊虫侵扰怎么办？

　　宝宝睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，夏季可以给他的小床配上一盏透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近；还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时可以在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。