刘墉：谈焦虑

　　刘墉：谈焦虑

　　有一定的长短，我们只能完成有限的事。你愈大愈会发现“时间有限”、“人生苦短”；愈会发现时间紧迫得居然容不得你为紧迫而焦躁。

　　◎焦躁就是浪费时间

　　今天晚餐，我先吃完，坐在客厅看报，却听见你跟妈妈好像在餐桌上不高兴，接着就见你红着眼睛上楼了。

　　我问妈妈为什么？妈妈说你后天要去参加纽约州的奥林匹亚科学比赛，明天又要留校演练，因为功课太多，做不完，着急发脾气，她就骂了你。

　　我又问妈妈怎么骂。

　　“我问她功课能不能不做？她说不能；我又问她奥林匹亚比赛能不能不去？她也说不能。我就说‘好啦！你急也得做，不急也得做，你只好去面对。’她就哭了。”妈妈回答。

　　孩子！我觉得妈妈讲得很对，美国人不是常说吗？“如果你无法逃避他，就面对他！（If you can not run from him， face him！）因为只有面对他，才能把问题解决。

　　相信你也一定读过我在写给哥哥的书里提到，有个在金门当蛙人的朋友说，当左边眼睛被打到的时候，右边的眼睛还得张开，否则右眼也完蛋了。

　　我用这个比喻，或许并不很妥当，因为你今天只是要面对一堆功课和比赛，而不是去打仗。但是想想，如果你现在一直掉眼泪，一直焦虑得跳脚，回头眼睛肿了、起了针眼；火气大了，生了病，不也像那右眼被闭上的人，反而更不能面对问题了吗？

　　所以我建议你，先去洗个脸，冷静一下，再把要做的事，一件件列出来，将那最重要的先完成。

　　这就好比你参加考试，题目多得做不完，与其发怔、发急，不如冷静下来赶紧开始做！还有，当你碰上不会的题目，与其一直在那儿想，把做其他题目的时间也耽误了，不如先跳过，去做自己会的。

　　这也是为什么许多人在考SAT之前，先去补习班做模拟测验的道理。那模拟测验不见得能使他得到多少新知识，却能让他到，在时间紧迫的情况下，怎样安排进间。

　　同样的时间，在不同人的手上能产生完全不同的效果。

　　我在《读者文摘》上看过一个马拉松教练和选手的故事。那教练坐在轮椅上，居然能教出一个马拉松的冠军。

　　你猜他怎么教？

　　他用嘴教！

　　他只是教那选手怎么开始暖身、稳定速度、保持体力，然后做最后的冲刺。

　　那教练说得好——“如果你一开始死要面子，拚命跑在最前面，又一下慢一下快，到后来一定体力不继，让别人追上。”

　　同样的道理，当你今天时间有限、体力也有限，你就要像跑马拉松和参加篮球比赛一样，充分利用每一秒钟。

　　你要算算那些功课的deadline到现在有多久，然后除以功课的样数，算出做每样功课顶多能用多少时间。

　　你也可以像马拉松选手一样，保留些体力作最后的冲刺——先把每样必须面对的功课和考试准备得差不多。再到最后，发现还有余裕的时候，去加强其中一两样，把B拉到A。

　　你大概要说你绝不能容许自己拿B对不对？

　　但你也要知道，当你()只有那点时间，又一样也逃不掉的时候，能让每样都“过关”，就已经不错了。有一天，你甚至可能发现在不得已的状况下，能拿C过关，总比不及格来得好。

　　这也好比当你只有一点点钱，却有好几天要过的时候，总不能说只吃法国大餐，不愿吃汉堡包；如果要过的日子更多，你甚至能有土司麦包吃，就已经不错了。

　　孩子！这就是生命的现实。生命有一定的长短，我们只能完成有限的事。你愈大愈会发现“时间有限”、“人生苦短”；愈会发现时间紧迫得居然容不得你为紧迫而焦躁。

　　因为焦躁就是浪费时间！

　　快擦干眼泪，安下心，计划那有限的时间吧！

　　刘墉：谈恐惧

　　如果今天是你爬山遇险，你只要抓住山边一棵小树，就能不坠落，但是小树上缠了一条蛇，你抓，还是不抓？

　　孩子！在我们中，常常要面对残酷的选择，在那一瞬间，你只能选择一个，非此即彼。

　　◎在生死之间选择

　　今天你在弹琴的时候，从门外飞进一只大苍蝇，在几间屋子里串来串去，每当苍蝇飞到你附近，就听见你尖声惊叫。

　　“我怕嘛！我就是会被吓到嘛！”当我怨你大惊小怪的时候，你喊。

　　“你当然会被吓到。”我说：“可是你要控制自己，不要被吓一大跳，因为‘吓’

　　不危险，真正危险的是‘一大跳’！”

　　但你还是不断惊叫，直到我把苍蝇打死，才重新练琴。

　　孩子，你知道哥哥小时候也有个毛病吗？

　　他很怕痒，只要稍稍抓他一下，他就会痒得像你今天一样哇哇大叫。

　　但是你有没有发现，哥哥现在一点都不怕痒了。你知道那是你妈妈训练的吗？

　　因为哥哥小时候，有一次妈妈去学校，看见一群孩子在楼梯上打打闹闹，你哈我一下，我哈你一下，大家躲来躲去，随时可能滚下楼梯，真是太危险了。

　　所以妈妈从那天开始，就训练哥哥，每天哈他痒，又命令他要忍着。没想到，训练他一阵，他真不怕痒了。

　　哥哥从来不是真不痒，而是因为他懂得控制自己，不作过度的反应。

　　“过度反应”常常会出大乱子。

　　我刚来美国的时候，有个朋友，就爱作过度反应，他开车，过到路上任何一个小坑洞，都会闪过去，他说如果不躲开，一震一震的，车子容易坏。

　　但是他的车子比谁都坏得快，而且不但车子坏，他还总出车祸。

　　道理很简单——他过度反应，他固然闪躲了一些小坑洞，却因为分心，忽略了路上其他的车子，所以好几次跟别的车子擦撞，差别送了命。

　　过度反应，最大的害处就是分心。你看看，电视新闻是不是常报导，车子因为闪烁小动物，造成大车祸的消息。每次在高速公路上，看见有小动物的尸体，被压成血淋淋，薄薄的一片，你骂那些驾驶人残忍的时候，我不是也告诉你，有一天你开车，如果发现有小动物躺在路当中，而车子正飞快行进的时候，也只能选择直直开上去吗？

　　在那紧要关头，你必须知道选择，用理智告诉自己，也控制自己情感的反应，你要知道当你紧急煞车的时候，很可能造成连环车祸，许多人都会因此丧生。

　　记得我十六七岁的时候，常爱爬山。有一次，到乌来的深山，下起倾盆大雨，我走过架在一个小瀑布上的独木桥；突然顺着瀑布冲下一条大蛇，啪一声，就缠在我脚前的独木桥上。

　　天哪！你想想，那有多可怕！如果是你，会不会吓得从桥上摔下去？

　　问题是，桥下是几十公尺深的山涧，如果我不控制自己，而在当时作出过度反应，今天就没有你了。

　　所以我虽然怕蛇，但是在那一瞬间，硬是强迫自己镇定下来，然后趁蛇还完全清醒，一脚，把蛇踢了下去。

　　说到这儿，我要问你()，如果今天是你爬山遇险，你只抓住山边一棵小树，就能不坠落，但是小树上缠了一条蛇，你抓，还是不抓？

　　你当然抓，对不对？

　　那么我再问你，如果今天发生大地震，我被倒下的东西压到，知道你不可能帮得上忙，而对你喊“快跑，快跑！”的时候，你是留下来陪我一起死，还是听我的话，立刻往外跑？

　　我举这样的例子或许太残酷了。但是，孩子！在我们生命中，常必须面对残酷的选择，在那一瞬间，你只能选择一个，不能两边都选；两害相权取其轻，你必须用理智克服感情，才能存活下来。如同我在〈当你遇见大野狼〉那封信里对你说的，当你不幸落入坏人手里，遭遇强暴，为了保命，你只好放弃无用的抵抗，唯其如此，你才有求救和讨回公道的可能。

　　听了这么多，你懂了吗？

　　我为什么说，你可以“吓”，但是不能“吓一大跳”！